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孕期营养并不是越多越好

发布时间:2019-09-14 07:05:57

  导语:每位妈妈在怀孕期间,都希望给腹中的宝宝提供的营养,唯恐宝宝因为缺少哪一营养元素而发生营养不良甚至畸形。其实,妈妈的饮食对胎宝宝来说,是把双刃剑,就像一枚硬币总有正反面那样,营养不足固然不可取,营养过剩更是过犹不及。

  妈妈的饮食营养中,比较重要的是蛋白质、脂肪、糖类三大营养物质和钙碘等常量元素、微量元素以及维生素。

  1.蛋白质

  患有妊娠剧吐的孕妈妈,不容易吃进去东西,如果摄入蛋白质不足,就会导致胎儿大脑发育不良。具体表现在大脑重量轻、脑细胞数量少,从而影响智力。但过多摄入蛋白质,尤其是动物蛋白质的话,就会造成含硫氨基酸摄入过多,这样反而会加速骨骼中钙质的流失,容易产生骨质疏松。

  Tips

  患有妊娠剧吐的孕妈妈,可以尝试吃一些维生素C和B6,效果不明显可去医院治疗。而胃口好的孕妈妈,也不要肆无忌惮的摄取含蛋白质丰富的食物,正像上面所说,会影响宝宝对钙的吸收。

  2.脂肪

  脂肪对大脑更加重要,尤其是不饱和的脂肪酸。比如DHA,也就是脑黄金,它是构成大脑神经细胞的主要成分,如果缺乏,将导致胎宝宝大脑发育不良。但如果补充过多,会导致胎宝宝免疫力下降、干扰生长因子合成,还会导致宝宝出生后的多动症、注意力不集中、严重的准妈妈出血倾向等。所以,脂肪的补充也要适量。按照正常孕期脂肪摄入补充即可,不要过量。

  3.糖类

  糖类又称为碳水化合物,主要任务是为身体提供能量。但补充太多就可以造成胎儿的视力下降、先天性白内障,严重的还会造成心脏病、骶尾骨的异常和多发性的畸形。

  所以,孕妈妈在怀孕期间,不要吃太多的面食和米饭等主食类,吃饱即可。

  4.常量元素

  常量元素钙

  不足会引起胎儿的骨化延迟。过量则会引起胎盘脐带早期钙化、胎儿宫内发育迟缓、骨骺早期闭合、影响身高等。

  常量元素镁

  不足产生的畸形是很多的,比如唇裂、舌头短、小下巴、多趾、膈疝、脑积水等,人们往往注重了钙的补充,而忽视了镁。但刻意补充镁的时候也要适量,以免发生镁中毒。

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