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女人早餐吃什么美容又健康,四类健康食品推荐_0

发布时间:2019-09-15 23:31:12

说到早餐,我们大家都非常的熟悉,而且经常的吃早餐也会对于我们的身体有着非常大的帮助,女人早餐吃什么美容又健康的呢?那么现在为大家介绍一下,如果是女孩子想要让自己更加美丽,那么在生活中到底应该吃的什么?

1.豆浆

女人早上吃豆浆非常好,豆浆含有优质的植物蛋白,这在其他的食物当中非常少见,豆浆中还含有非常丰富的维生素,丰富的维生素b2可以促进你皮肤和头发的健康,让你的肌肤白皙顺滑,同时还要减肥的作用哦。豆浆的种类很多,一般都是黄豆浆,但是豆浆里可以放点其他五谷,例如芝麻,杏仁之类,都会对女人的肌肤和健康有效。

2.牛奶

早上的时候,喝点什么,如果你没喝豆浆,你喝点牛奶,蛋白质是人体的必须,要健康就要补充足够的蛋白质,这也是女人皮肤好的必须。因此,早上的时候,喝杯牛奶,补充一天所需蛋白质。但是女性要注意,喝纯牛奶,酸奶也可以,但是不要选择一些牛奶饮品,饮品不是好的牛奶,而且饮品当中糖分含量多,容易发胖哦。而且空腹不要喝牛奶哦。

.燕麦片

制作方法:水开后加入适量燕麦片,大约煮至2分钟左右再加入适量的配料,如牛奶、红枣等,待煮沸后1-2分钟即可食用。

作用:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,可对心脑血管病起到一定的预防作用,也有非常好的降糖、减肥的功效,可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,富含含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

4.芡实粥

制作方法:芡实用新鲜者研烂如膏,陈者研如粉;糯米淘洗干净,两者同煮成粥,食时加少量白糖。

作用:芡实是一种常见的食材和药材,为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,营养价值较高,性能与莲子相似,主要有补脾胃和止带、止泻、补中益气等作用,为滋养强壮性食物。

提示:小孩子肠胃弱,难消化,不宜多吃。

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